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敏感性與脆弱性非買不可

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內容簡介: 博客來網路書局兩岸問題雜然紛陳，一種複雜又矛盾的情感在兩岸之間蔓延。傳統的政權統制觀點，使我們認為：歸屬於我們的領土，在國共內戰之中為中共奪取，自此兩岸即處於一種對立的狀態，而反對共產政權與拯救苦難同胞成為台灣神聖的使命。但是，當我們明瞭大陸人民與政府的立場一致，當我們看清國際現實的情勢，當我們不得不承認兩岸處於極不均衡的對立，且在許多方面大陸明顯佔有優勢時，在對現實主義的重新感受中，畏懼、仇恨、敵意、輕蔑、認同、支持或者混雜的情緒，在台灣呈多元發展。不論這種情勢存在著執政者與人民之間任何關聯的因果問題，顯而易見的是，台灣對自身的定位問題存在著若干歧見，甚至鮮明的對立。在此關係中，美國的角色也使情勢更為錯綜複雜。然而，這所有的問題，均存有一個共通的交集，就是嚴正關切中共對台統一政策的內涵與轉變趨向。本書論述的問題主軸，為中共對兩岸統一政策的立場與作法。而切入的觀點，則是借用互賴理論（Interdependence theory）中尚待發展的「敏感性與脆弱性」（sensitivity and vulnerability）概念為基礎。書中所要探討的，是中共對兩岸統一政策的敏感性與脆弱性程度，以及中共當局如何在政策上做出調適，以緩解這種敏感性與脆弱性導致的衝擊。兩岸之間，有許多議題具有敏感性與脆弱性，而一般咸認軍力弱勢一方必然經常受到抑制，而存在較大的敏感性與脆弱性，但事實並不盡如預期。一般被認為居於明顯弱勢的台灣，實際上並非事事缺乏主動與有效反應的能力。易言之，相對於中國大陸而言，台灣在經貿方面可能較具依賴性。但在其他方面諸如政治性議題，台灣似乎經常扮演主導議題的角色，若此則可能並不具脆弱性，甚至反居優勢，這往往為一般所忽視的現象。若運用互賴理論中著名的「敏感性與脆弱性」概念，來分析兩岸互動關係中中共對台統一政策的轉變，或可得到較為清晰的了解。本書目的，即在於借用「敏感性與脆弱性」概念，嘗試發展一種做為探討兩岸政治互動關係觀察分析工具的可能性。易言之，在分析工具的意義上，本文先要發展一個初步的可能「假說」，找出若干可供觀察與測量的指標，以做為分析中共對台統一政策敏感性與脆弱性的工具，從而得到若干有意義的證據。雖然只是有限的證據，也需要更多時間的轉移以形成政策明確的定調，然而，現有的結論顯現了若干策略與趨勢上的意義，可以提供對兩岸政治性互動關係另一類方式的了解。作者多次赴大陸，在各種接觸與討論後，每每感觸良多。作者去年赴美國史丹福大學(Stanford University)胡佛研究博客來網路書店中心(Hoover Institution)訪問學者一年，期間學習很多。接觸多位國內、外成就卓越的學者後，其治學嚴謹及謙沖為懷的態度，往往令人感佩。爭辯容易讓人陷入情緒的泥沼，而忽略了事實的真相。任何學術論述都有其立場與假設，本書以兩岸事實的資料為分析的基礎，排除在政治立場上的主觀性侷限，力求維持中立的價值判斷。

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  作者： 徐叔敏    新功能介紹
• 出版社：時英    新功能介紹
• 出版日期：2005/04/30
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

斤斤計較卡路里？5個你可能犯的減重錯誤

【華人健康網圖文提供／VOGUE】如果你努力了很久，嘗試了各種方法後體重卻一直沒有變化，別太難過，其實你並不孤單，根據美國調查，減重者每年平均會嘗試四到五次，但總容易出現一個一個惡性循環：減重成果沒出現→感到沮喪→喪失動力→復胖→重新減重。然而對想減重的人來說，一開始往往都是過於求好心切，想立即看到成效而無意間犯了以下錯誤，反而更容易打擊到自己、喪失信心，以下，你做錯了哪幾項？

斤斤計較卡路里？5個你可能犯的減重錯誤

錯誤一：對每一卡路里斤斤計較

減重時，飲食種類的重要性其實是大於卡路里數字的。美國醫學協會雜誌研究發現採行低GI指數飲食的人，比計算卡路里來飲食的人燃燒更多脂肪。在飲食中減少垃圾卡路里食物的量，並增加好的蛋白質如優格、海鮮、去皮雞肉和堅果。搭配低GI食物會有更好的效果。

錯誤二：過度遵循少量多餐

妳或許已經聽過上千遍了：少量多餐能幫助妳提高代謝以及控制胃口。但如將一天1200卡路里分散成六餐，代表一餐只有200大卡的限額，在這之中很難讓你達到飽足感，因而容易吃過量。在加上越簡單的飲食習慣其實更容易長期遵守，每天都要為自己規劃六餐實在有點太多了。不如好好規劃一天的三次進食，並將卡路里攝取提前到早餐午餐，有助於有效減少體重增加。

錯誤三：攝取的食物種類過於單一

網路上流傳了不少飲食減重方法，像是單純蔬菜熬成的巫婆湯、無澱粉飲食法、或是白肉蛋白質飲食法等等，這樣反而會讓營養攝取不均，造成身體的隱性飢餓，等一開始恢復正常飲食後，體重馬上就維持不住了。

錯誤四：每天量體重

雖然定期測量有助於體重的維持，但需注意的是體重機上的數字容易影響情緒，而當它發生誤值時就更得不償失了。女性因體內賀爾蒙的變化可能導致水腫，將讓體重機上的數字不符真實情形，這時看到數字的你很可能蒙生沮喪或放棄的念頭。建議一個禮拜上體重計一次就好。可以的話，請看體脂數據，體脂比體重來得更重要。

錯誤五：只想用運動消除體重

少吃多動，最基本的減重要訣，但兩項策略卻不一定等量有效。「減重是百分之八十的飲食和百分之二十的運動。」亞里桑納州的減重中心專家Craig Primack表示，因此光運動卻不控制飲食是無法有效地減重。

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/斤斤計較卡路里-5個你可能犯的減重錯誤-000108628.html

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