彩繪軍事圖鑒：現代航母及艦載機搶敗
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內容簡介: 博客來書店 航空母艦是一種以艦載機為主要作戰武器的大型水面艦艇，是現代海軍不可或缺的武器，也是現代海戰最重要的艦艇之一。航空母艦上搭載的各種艦載機，則是航母用於偵察、打擊敵方目標並實施自衛的重要武器。如果沒有艦載機，航空母艦就只是一艘甲板寬闊的大船，毫無作戰能力可言。
《彩繪軍事圖鑒 現代航母及艦載機》重點介紹美國、英國、俄羅斯、法國和意大利著名航空母艦及艦載機，涵蓋艦載戰斗機、攻擊機、預警機、電子戰飛機、反潛直升機等。《彩繪軍事圖鑒 現代航母及艦載機》以藝術彩繪結合歷史珍貴照片，對現代航母艦載機逐一進行詳盡而直觀的介紹，適合對海軍艦艇感興趣的軍事迷閱讀。
《彩繪軍事圖鑒 現代航母及艦載機》即可以作為深入了解航空母艦及艦載機的科普讀物，也博客來是一本值得軍事愛好者收藏的精美圖冊。
李松，1996年廣西師范大學美術學院藝術設計專業畢業,廣西師大出版社美術編輯, 長期研究軍事文化，致力於推廣軍事繪畫藝術,作品多次在國內軍事雜志刊博客來網路書局登。曾先后出版過《彩繪軍事圖鑒 百年裝甲作戰車輛經典 》、《彩繪軍事圖鑒 百年戰機經典 》、《彩繪軍事圖鑒 現代航母戰斗群 》等圖書。
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內容來自YAHOO新聞
爬樓梯瘦腿！堅持做爬出美腿曲線
【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】【核心提示】：爬樓梯可以鍛鍊身體，也能瘦腿。如何正確地爬樓梯決定了鍛鍊的效果，本文將介紹爬樓梯瘦腿的方法。
爬樓梯瘦腿！堅持做爬出美腿曲線
擁有一雙纖細修長的美腿是很多女性的夢想，應該怎樣爬樓梯才能有最大的瘦腿效果？
1.爬樓梯的適用人群
爬樓梯雖然好，但並不適合所有人，孕婦、膝蓋受傷患者、骨質疏鬆的老人都不適宜。
2.爬樓梯的正確姿勢
身體稍微向前俯下，跨步時雙手擺動。開始的時候要慢，持續一段時間以後，逐步加快步伐和逐漸延長時間，不要爬太快。下樓梯的時候，應前腳掌先著地，防止膝關節受損。爬完樓梯後要按摩讓膝關節放鬆。平時也可以做一些半蹲、起立動作鍛鍊膝關節。
3.爬樓梯瘦腿操
如果覺得爬樓梯太枯燥了，可以在樓梯上做這個瘦腿操。右腳先踏上臺階，身體輕微下蹲，注意膝蓋的彎曲不要超過腳尖。重心在右腳，左腿向外側抬起，並在最高處停留5秒鐘後，左腳落到地面。做幾次再換腳。
4.爬樓梯的頻率
爬樓梯運動宜每次30分鐘，一天4次。剛開始一次只走一個臺階，等身體適應了，就可以一次走兩個臺階，對鍛鍊臀部和大腿後部的肌肉更加有效。堅持2周後，可以慢慢增加爬樓梯的時間。
資料來源：39健康網www.39.net
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/爬樓梯瘦腿-堅持做爬出美腿曲線-073205386.html
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